Kuru İncir Neye İyi Gelir?

Cinsel Sorunları Tedavi Eder

İncir harika bir meyvedir ve ” kuru incir neye iyi gelir? ” soruna cevap olarak eski zamanlardan beri kısırlık, düşük dayanıklılık ve erektil disfonksiyon gibi çeşitli cinsel işlev bozukluklarının tedavisinde kullanılmaktadır. B6, A vitaminleri ve potasyum, bakır ve magnezyum minerallerinin zenginliği sperm üretimini artırır. Kuru incir, amino asitler açısından süper zengindir ve canlılığı ve libidoyu artırarak harika bir afrodizyak meyvesi olarak çalışır. İncir ayrıca ergen kızlar için PMS semptomlarını hafifletmek için değerlidir ve döngüyü düzenler. Ayrıca, birkaç çalışma, incirlerin erektil disfonksiyonun altında yatan nedenlerin tedavisinde etkili olduğunu kanıtlamıştır.

“Kuru incir neye iyi gelir? ” sorusunun diğer cevaplarını sizler için hazırladık;

Kilo Vermenize Yardımcı Olur

İncir kilo vermek isteyenler için ideal bir atıştırmalıktır. Kuru incirdeki çözünür lifin zenginliği sizi tok tutar, iştahı azaltır ve yoğun besinler kilo vermenize yardımcı olur. American Journal of Clinical Nutrition‘da yayınlanan araştırmaya göre, yüksek lifli bir diyet ekstra yağ kaybetmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, kuru incir kalorilerde yüksek olduğu için ılımlılık anahtardır. Porsiyon boyutunun günde yaklaşık 2-3 incir ile sınırlandırılması önerilir. Ayrıca kuru incir, kilo almak için sağlıklı bir atıştırmalık görevi görür.

Kan Basıncını Düzenler

Kuru incirdeki potasyum bolluğu, yüksek tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur. Potasyum, sodyumun olumsuz etkilerini çürütmeyi kolaylaştırdığı için, vücudun kan basıncını kontrol etmesine yardımcı olan hayati bir mineraldir. İncirin içindeki potasyumun iyiliği, kas ve sinirlerin çalışmasına yardımcı olur, sistemdeki sıvıyı dengeler ve elektrolit dengesini korur. Kan basıncını yönetmek, kan damarlarını genişletmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye, rahatlatmaya ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle incir, yüksek tansiyon diyetine eklenecek en iyi meyvedir.

Kabızlığı Önler

Kuru İncir, bağırsakları yenilemek ve yatıştırmak için en iyi meyvelerden biri olarak övgüyle karşılanmaktadır. İyi miktarda çözünür lif ile yüklendiğinden doğal bir müshil görevi görür. Kanıtlar, lif içeriğindeki yoğun incir normal bağırsak fonksiyonunu destekleyebildiğini, dışkıya hacim ekleyebildiğini ve kabızlığı önleyen bağırsak hareketini kolaylaştırdığını ve mide gribi gibi sindirim bozukluklarını tedavi etmek için doğal bir çare olarak hizmet ettiğini güçlü bir şekilde kanıtlamaktadır.

Daha Güçlü Kemikler

İncir, kemiklerin güçlendirilmesinde önemli bir rol oynayan ve osteoporoz riskini azaltan zengin bir dizi temel mineral ve vitaminle doludur. Kalsiyum ve fosfor açısından zengin besinlerden biri olan incir, kemik oluşumunu teşvik eder ve herhangi bir yaralanma veya kemik bozulması durumunda kemiklerin yeniden büyümesini uyarır. Bir porsiyon taze incir, size 180 mg kalsiyum ve kemik yoğunluğunu güçlendirmek için gerekli olan C ve K vitaminlerini sunar.

Diyabet Riskini Azaltır

Amerikan Diyabet Derneği, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olan lif bakımından yüksek olduğu için düzenli bir diyetin parçası olarak alınmasını önerir. İncirin yaprakları da insülin kullanan bireylerin insülin ihtiyacını düşürmeyi kolaylaştıran hayati besinlerle doludur. Ayrıca bol miktarda potasyum içeren incir, yemeklerden sonra kan şekeri artışlarını düzenlemeye ve kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

Kalp Sağlığını Destekler

Birkaç kanıt, incirin kan dolaşımındaki trigliserit seviyesini düşürdüğünü ve kalp hastalığı riskini önlediğini ortaya koyuyor. Çözünür lif pektin açısından zengin Anjeer, tıkanmış kolesterolü temizler ve boşaltım sistemi yoluyla vücuttan atar. Ayrıca antioksidan ve potasyum içeriği yüksek olan kuru incir, kan basıncını düzenler, vücuttaki serbest radikalleri temizler ve damar tıkanıklığını önler ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.

Alzheimer Hastalığını Tedavi Eder

Kanıtlar, incirde bol miktarda bulunan bir diyetin Alzheimer gibi nörodejeneratif durumların tedavisinde yardımcı olduğunu ve nöroinflamasyonu kolaylaştırdığını kuvvetle desteklemektedir. Anjeer, sayısız miktarda diyet lifi, bakır, çinko, magnezyum, potasyum, K vitamini ve antioksidanlarla yüklüdür ve Alzheimer hastalarında hafızayı destekler, kaygıyı azaltır ve öğrenme becerilerini geliştirir.

Uykusuzluğu Tedavi Eder

Kuru incir, uykusuzluk çekenler için oldukça faydalıdır ve uyku getiren besinlerden biridir. Triptofanın iyiliği, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirerek sağlıklı uykuyu destekler.

Solunum problemleri

İncirdeki protein, karbonhidrat, lif, A, C vitaminleri ve mineraller demir, kalsiyum gibi temel besinlerin zenginliği, solunum sistemini nemlendirir ve doğal olarak balgamı temizler, boğaz ağrısını yatıştırır, öksürüğü ve diğer akciğer tıkanıklıklarını azaltır.

Diş Sağlığı

İncir fenolik bileşiklerin varlığı, çürük önleyici aktivite sergiler ve diş enfeksiyonuna neden olan bakterileri engeller. Anjeer meyvesindeki flavonoidler ve fitokimyasallar, bakteriyel enfeksiyonları azaltan, diş etlerini, dişleri koruyan ve genel diş sağlığını destekleyen güçlü antibakteriyel aktiviteler sergiler.